森活知识 | 果昔减肥代餐到底是个什么鬼?

来源作者: senlife    发布时间:2016年7月27日

吃果昔代餐能减少热量摄取,帮助体重管理?是的,代餐这个概念在欧美国家早已深入模特,明星,肥胖者等人群了。从字面上看,代餐应该就是替代或部分替代正餐,小编来为大家科普一下,代餐到底是个什么鬼。

代餐最早的作用是用来减肥的。西方国家的饮食结构富含肉类,黄油,奶酪,甜食等高脂肪食品,肥胖问题一度成为社会问题,有数据表明,美国成年人体重超标所占的比例一度高达74%,英国成年人体重超标的比例为61%。肥胖不仅影响人的形态外观,更会对人的健康产生严重的威胁。血糖症、高血脂症和高血压症,进而对人体的各个器官,特别是心脏造成严重的负担。

果昔代餐

据调查,80%的糖尿病患者肥胖,而高血压和高血脂患者伴有肥胖症的都各位50%。体重每增加10%意味着患心脏病的危险增加了13%,体重减少10%可导致血压降低13%。正是由于人们逐渐意识到了肥胖对于健康的危害,所以一些替代高热量、高脂肪正餐的食物应运而起,这就是最早的代餐理念。

代餐一般强调低脂高纤维,其中低脂意味着摄入的热量低,高纤维意味着提供更持久的饱腹感。现在的许多市售代餐,还添加了多种人体必需的维生素,更加全面的提供有效营养。常见的成分有这些:

果昔减肥

籽富含膳食纤维,它的可溶性膳食纤维是全麦麸含量的12倍,可有效增强饱腹感,促进肠道蠕动,防止便秘。同时,它也是营养很全面的食品哦, 它是富含omega-3脂肪酸最丰富的食物,并且含有天然抗氧化剂。奇亚籽含有丰富的蛋白质,含量比大豆更高,是纯牛奶蛋白含量的5倍。尤其是奇亚籽中的蛋白质是含有20种氨基酸的完整优质蛋白,在植物类的蛋白载体中是非常罕见。

果昔车前子

位的车前籽壳含有86%的膳食纤维,而其中的可溶性纤维含量相当于我们熟悉的燕麦的14倍哦,膳食纤维在结肠中可以部分分解,使废物膨胀变软排出体外,可防止便秘与痔疮等肠道疾病。同时能够刺激肠道蠕动,使食物残渣更快的经过肠道,减少小肠对毒素及致癌物质的吸收。

果昔

又称魔芋,魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力,有超过任何一种植物胶的粘韧度, 即可填充胃肠,消除饥饿感,又因所含热量微乎其微,故可控制体重,达到减肥健美的目的。

听听营养师的话

一顿代餐的热量约为正餐的1/4~1/3之间,如果你觉得午饭吃多了,晚餐以代餐代替正餐,那么一天下来你的热量摄入量也不会超标,对于长期的体重管理来说是一个很好的平衡方式。这种不需要挨饿的热量控制方式,非常好坚持哦。

代餐果昔佳品

如果每天减少摄入约300卡(一满碗的米饭),一年下来有多少卡被你阻挡在身体外啦?算下来是个非常吸引的数字呢!对于有体重管理需要的人群来说,果昔代餐是给非常好的工具。对于需要在短时间减肥却不想极端伤身的人来说,代餐+运动是非常推荐的组合。

发展至今,果昔代餐已不再单纯用于减肥了,更是体重管理的重要工具,尤其对于把体重管理和外貌管理作为重要工作内容的明星和模特们。

那谁,夏天快到咯,行动起来吧~

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